با رعایت این نکات سیکس پک بسازید

با رعایت این نکات سیکس پک بسازید

7 views

با رعایت این نکات سیکس پک بسازید

👌داشتن شکمی خوش فرم و بدون چربی با رعایت این 3 اصل

✅ اصل اول : تغذیه

1. مصرف قند و نمک را تقریبا قطع کنید(حداقل مصرف)
2. مصرف تنقلات و فست فور را قطع کنید
3. مصرف کربوهیدرات ها را به حداقل برسانید

✅ اصل دوم : تمرین

1.تمرینات هوازی تان باید بالای 35 دقیقه باشد
2.تمرینات شکم را تا حد سوزش انجام دهید (حداقل 100 حرکت)

✅ اصل سوم : استراحت

1. حداقل 8 ساعت بخوابید
2. به خود استرس وارد نکنید
3.به عضلات اجازه ریکاوری بدهید هر روز تمرینات شکم انجام ندهید

بهترین زمان برای تمرینات شکم انتهای تمرین شماست

برای اطلاعات بیشتر در تلگرام با ما در تماس باشید

روی آیکون زیر کلیک کنید



دیدن این مطالب نیز به شما توصیه میشود

0نظر ارسال شده است

ارسال نظر

شما هم نظری ارسال کنید

ارسال نظر

به نکات زیر توجه کنید

  • نظرات شما پس از بررسی و تایید نمایش داده می شود.
  • لطفا نظرات خود را فقط در مورد مطلب بالا ارسال کنید.