بدنسازی در خانه برای فرم‌دهی پاها و چربی سوزی پایین تنه

بدنسازی در خانه برای فرم‌دهی پاها و چربی سوزی پایین تنه

دسته بندی: دسته‌بندی نشده
94 views

بدنسازی در خانه برای فرم‌دهی پاها و چربی سوزی پایین تنه

یک برنامه تمرینی عالی برای ساخت پاهای زیبا و چذاب در خانه و از بین بردن چربی های ناحیه ران و باسن.

دنبال یک راه ساده و آسان برای لاغری و چربی سوزی در ناحیه ران و باسن هستید؟ خوشحال باشید چرا که برای شما یک خبر ویژه داریم. در این قسمت برنامه تمرینی در منزل بدون نیاز به هیچ وسیله خاصی را برای شما آماده کرده ایم که با استفاده از آن می توانید ران های خودتان را لاغر کرده، باسن تان را بالا برده و چربی اضافی این ناحیه را برای همیشه از بین ببرید.

اما چرا چربی ها در ناحیه ران و باسن ذخیره می شوند؟ ران و باسن مکان های ذخیره سازی اصلی چربی در بدن محسوب می شوند، مخصوصا در خانم ها. هورمون استروژن ذخایر چربی را به لگن، باسن و ران خانم ها منتقل می کند، این در صورتی است که هورمون تستوسترون در مردان وظیفه ذخیره سازی چربی در شکم را به عهده دارد.

برای این که چربی های پایین تنه تان را از بین ببرید، باید همزمان تمرینات کاردیو و قدرتی را با هم انجام دهید. این تمرینات باید روی عضلات همسترینگ، چهارسرران و باسن متمرکز شده باشند. تمرینات هوازی به شما کمک می کند  که چربی های اضافی پاها از بین رفته و تمرینات قدرتی باعث می شود که عضلاتتان رشد کرده و به پاها فرم دهند. یک برنامه لاغری مناسب برای پاها باید روی هر دو نوع تمرین تمرکز کرده باشد. این برنامه تمرینی دقیقا به همین شکل طراحی شده است.

چربی سوزی و فرم دهی پاها در خانه

 

بدنسازی در خانه برای فرم‌دهی پاها و چربی سوزی پایین تنه

برخی از ویژگی های آموزش چربی‌سوزی و فرم دهی پاها در خانه:

  • چربی سوزی در ناحیه ران و باسن با تنها ۲۵ دقیقه ورزش در خانه
  • بدون نیاز به کوچک ترین تجهیزات خاصی
  • دارای تایمر های ویژه برای اندازه گیری زمان باقی مانده از تمرین فعلی و کل تمرینات
  • دارای زمان اختصاصی استراحت بعد از چند حرکت
  • زمان ۳۰ تا ۴۵ ثانیه ای برای اجرای هر تمرین
  • اعلام نام تمرین بعدی قبل از پایان تمرین فعلی
  • امکان اجرای تمرینات به صورت ۴ تا ۶ بار در هفته متناسب با توانایی هر فرد
  • دارای موزیک های استاندارد تناسب اندام
  • آموزش اجرای هر تمرین توسط مربی های برتر حوزه تناسب اندام
  • حجم پایین فایل آموزشی
  • فرمت mp4 با قابلیت اجرا در کلیه دستگاه های چند رسانه ای
  • کیفیت HD برای نمایش به صورت مناسب در کلیه دستگاه ها
  • محاسبه مقدار تقریبی کالری سوزانده شده پس از اتمام تمرین
  • ارائه زمان ۵ ثانیه قبل از شروع هر تمرین برای تغییر وضعیت مناسب با آن
  • تمرینات قابل اجرا توسط کلیه افراد
  • قابل استفاده برای گروه های سنی مختلف

برای اطلاعات بیشتر در تلگرام با ما در تماس باشید

روی آیکون زیر کلیک کنید



دیدن این مطالب نیز به شما توصیه میشود

0نظر ارسال شده است

ارسال نظر

شما هم نظری ارسال کنید

ارسال نظر

به نکات زیر توجه کنید

  • نظرات شما پس از بررسی و تایید نمایش داده می شود.
  • لطفا نظرات خود را فقط در مورد مطلب بالا ارسال کنید.