برنامه تمرینی کل بدن فول بادی

برنامه تمرینی کل بدن فول بادی

0 views

برنامه تمرینی کل بدن فول بادی

1️⃣اسکوات هالتر 6*3
2️⃣پرس سینه با دمبل 8*3
3️⃣هالتر خمیده 8*3
4️⃣پرس سرشانه نظامی نشسته با هالتر 12*3
5️⃣جلو بازو با هالتر 12*3
6️⃣پشت بازو نشسته 15*2
7️⃣ساق پا نشسته 30*2

 

 

برای اطلاعات بیشتر در تلگرام با ما در تماس باشید

روی آیکون زیر کلیک کنید



دیدن این مطالب نیز به شما توصیه میشود

0نظر ارسال شده است

ارسال نظر

شما هم نظری ارسال کنید

ارسال نظر

به نکات زیر توجه کنید

  • نظرات شما پس از بررسی و تایید نمایش داده می شود.
  • لطفا نظرات خود را فقط در مورد مطلب بالا ارسال کنید.