برنامه تمرینی عضلات شکم در خانه

برنامه تمرینی عضلات شکم در خانه

0 views

برنامه تمرینی عضلات شکم در خانه

1- کرانچ    15*4

2- زیر شکم بالا آوردن پا      20*3

3- پیچ روسی     15*4

4- هیل تاج     15*4

5- دوچرخه خوابیده      20*4

 

بین هر ست 30 ثانیه استراحت کنید.

 

 

 

برای اطلاعات بیشتر در تلگرام با ما در تماس باشید

روی آیکون زیر کلیک کنید



دیدن این مطالب نیز به شما توصیه میشود

0نظر ارسال شده است

ارسال نظر

شما هم نظری ارسال کنید

ارسال نظر

به نکات زیر توجه کنید

  • نظرات شما پس از بررسی و تایید نمایش داده می شود.
  • لطفا نظرات خود را فقط در مورد مطلب بالا ارسال کنید.