برنامه حجم عضلات مچ و ساعد

برنامه حجم عضلات مچ و ساعد

49 views

برنامه حجم عضلات مچ و ساعد

  • داخل ساعد هالتر روی نیمکت 12*4
  • بیرون ساعد هالتر ایستاده 12*4
  • ساعد سیم کش روی نیمکت 10*3
  • نگه داشتن وزنه 3 ست 25 ثانیه

برای اطلاعات بیشتر در تلگرام با ما در تماس باشید

روی آیکون زیر کلیک کنید



دیدن این مطالب نیز به شما توصیه میشود

0نظر ارسال شده است

ارسال نظر

شما هم نظری ارسال کنید

ارسال نظر

به نکات زیر توجه کنید

  • نظرات شما پس از بررسی و تایید نمایش داده می شود.
  • لطفا نظرات خود را فقط در مورد مطلب بالا ارسال کنید.