برنامه پیشرفته تمرین سرشانه

برنامه پیشرفته تمرین سرشانه

0 views

برنامه پیشرفته تمرین سرشانه

1️⃣ نشر از جلو با دمبل 20*3
2️⃣ نشر از جانب با دمبل 15*4
3️⃣ پرس سرشانه با هالتر 12*4
4️⃣ نشر خم با دمبل 15*4
5️⃣ پرس سرشانه با دمبل 12*4

 

برای اطلاعات بیشتر در تلگرام با ما در تماس باشید

روی آیکون زیر کلیک کنید



دیدن این مطالب نیز به شما توصیه میشود

0نظر ارسال شده است

ارسال نظر

شما هم نظری ارسال کنید

ارسال نظر

به نکات زیر توجه کنید

  • نظرات شما پس از بررسی و تایید نمایش داده می شود.
  • لطفا نظرات خود را فقط در مورد مطلب بالا ارسال کنید.