برنامه کات عضلات شکم

برنامه کات عضلات شکم

0 views

برنامه کات عضلات شکم

1️⃣دراز نشست با وزنه15*6

2️⃣شکم خلبانی20*4

3️⃣دراز نشست میز شیب دار 20*4

4️⃣بالا بردن جفت پا درازکش 15*5

5️⃣کرانچ سیمکش با طناب 20*5

 

برای اطلاعات بیشتر در تلگرام با ما در تماس باشید

روی آیکون زیر کلیک کنید



دیدن این مطالب نیز به شما توصیه میشود

0نظر ارسال شده است

ارسال نظر

شما هم نظری ارسال کنید

ارسال نظر

به نکات زیر توجه کنید

  • نظرات شما پس از بررسی و تایید نمایش داده می شود.
  • لطفا نظرات خود را فقط در مورد مطلب بالا ارسال کنید.