تمرینات فشرده شکم

تمرینات فشرده شکم

9 views

تمرینات فشرده شکم

1️⃣دراز نشست روی زمین

2️⃣کرانچ با بارفیکس پا ۹۰ درجه

3️⃣کرانچ روی نیمکت شیب دار مثبت

4️⃣زیرشکم روی نیمکت

5️⃣دراز نشست روی نیمکت

✅ در 4 ست 15 تکراری

 

برای اطلاعات بیشتر در تلگرام با ما در تماس باشید

روی آیکون زیر کلیک کنید



دیدن این مطالب نیز به شما توصیه میشود

0نظر ارسال شده است

ارسال نظر

شما هم نظری ارسال کنید

ارسال نظر

به نکات زیر توجه کنید

  • نظرات شما پس از بررسی و تایید نمایش داده می شود.
  • لطفا نظرات خود را فقط در مورد مطلب بالا ارسال کنید.