تمرین عضلات پا با کای گرین

تمرین عضلات پا با کای گرین

0 views

تمرین عضلات پا با کای گرین

1️⃣گرم کردن 10 دقیقه
2️⃣پشت پا خوابیده + لانج راه ‌رفتنی 10*4
3️⃣ددلیفت پا صاف 20*5
4️⃣جلو پا ماشین 18*4
5️⃣اسکوات 12*4
6️⃣اسکوات از جلو 12*3
7️⃣ساق پا نشسته + ساق پا ایستاده مستر 25*4
8️⃣ساق پا خمیده + ساق پا ایستاده 15*5
✅ نکته : این برای افراد حرفه ای می باشد.

 

برای اطلاعات بیشتر در تلگرام با ما در تماس باشید

روی آیکون زیر کلیک کنید



دیدن این مطالب نیز به شما توصیه میشود

0نظر ارسال شده است

ارسال نظر

شما هم نظری ارسال کنید

ارسال نظر

به نکات زیر توجه کنید

  • نظرات شما پس از بررسی و تایید نمایش داده می شود.
  • لطفا نظرات خود را فقط در مورد مطلب بالا ارسال کنید.