تمرین پای تام پلاتز

تمرین پای تام پلاتز

1️⃣ﺍﺳﮑﻮﺍﺕ ﺍﺯ ﭘﺸﺖ 8_10_10_12_15

2️⃣ﻻﻧﭻ ﻗﺪﻡ ﺯﺩﻧﯽ ﺑﺎ ﻫﺎﻟﺘﺮ 8×3 ﺑﺮﺍﯼ ﻫﺮ ﭘﺎ

3️⃣ﺟﻠﻮﺭﺍﻥ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ+اسکات 25×3

4️⃣پرس اسمیت+هاگ 12×3

5️⃣ﻟﯿﻔﺖ ﺭﻭﻣﺎﻧﯿﺎﯾﯽ 12×3

برای اطلاعات بیشتر در تلگرام با ما در تماس باشید

روی آیکون زیر کلیک کنید