ویژگی‌‌های یک برنامه تمرینی خوب

ویژگی‌‌های یک برنامه تمرینی خوب

10 views

ویژگی‌‌های یک برنامه تمرینی خوب

🔰 روزهای تمرینی طوری طراحی شود که به مقدار کافی‌ به بدن استراحت داده شود

🔰 تمرین منظم گروه‌های عضلانی برای جلوگیری از تمرین زدگی

🔰 تمرین دادن هر گروه عضلانی مشخص برای وارد کردن حداکثر فشار به آنها

🔰 ترکیب مناسبی از حرکات تک مفصلی و چند مفصلی

🔰 گرم کردن و سرد کردن مناسب بدن

 

برای اطلاعات بیشتر در تلگرام با ما در تماس باشید

روی آیکون زیر کلیک کنید



دیدن این مطالب نیز به شما توصیه میشود

0نظر ارسال شده است

ارسال نظر

شما هم نظری ارسال کنید

ارسال نظر

به نکات زیر توجه کنید

  • نظرات شما پس از بررسی و تایید نمایش داده می شود.
  • لطفا نظرات خود را فقط در مورد مطلب بالا ارسال کنید.