چند انتخاب عالی برای شام ورزشکاران

چند انتخاب عالی برای شام ورزشکاران

0 views

چند انتخاب عالی برای شام ورزشکاران

سالاد
مخلوط گوشت قرمز کم چرب و سالاد وعده غذایی بسیار خوش طعم و لذیذی را فراهم می کند. البته می توانید گوشت قرمز را با گوشت مرغ، بوقلمون یا ماهی نیز جایگزین کنید.

کاسرول
این خوراک سرشار از پروتئین و فاقد هرگونه کربوهیدرات است. به همین دلیل می تواند انتخاب بسیار خوبی برای وعده شام باشد. پروتئین موجود در آن نیز شما را برای مدتی طولانی سیر نگه می دارد. کاسرول خوراک ساده ای است که مانند خورشت با ترکیب گوشت، سبزیجات و آب مرغ تهیه می شود.

گوشت و لوبیا
این غذا در واقع همان خوراک گوشت و سیب زمینی است که لوبیا (لوبیای قرمز یا سیاه یا لوبیای سویا) در آن جایگزین سیب زمینی شده است. بخش اصلی این خوراک را گوشت قرمز کم چرب یاسینه مرغ بوقلمون و ماهی تشکیل میدهد.

گوشت و سبزیجات
ماهی، سینه مرغ، بوقلمون یا گوشت قرمز کم چرب و یا ترکیبی از آنها را انتخاب کنید.
گوشت را به صورت نواری خرد کرده و همراه با سبزیجات سبزرنگ خرد شده در اندازه های یکسان (مثل مارچوبه بروکلی و کدو) در مقداری روغن زیتون سرخ کنیده برای طعم دار کردن خوراک میتوانید به آن سیر ریحان، فلفل و آبلیموترش تازه نیز اضافه کنید

پای ماهی

این خوراک در حالت عادی، با پوره سیب زمینی تهیه میشود اما شما می توانید به جای سیب زمینی از گل کلم استفاده کنید.

 

 

برای اطلاعات بیشتر در تلگرام با ما در تماس باشید

روی آیکون زیر کلیک کنید



دیدن این مطالب نیز به شما توصیه میشود

0نظر ارسال شده است

ارسال نظر

شما هم نظری ارسال کنید

ارسال نظر

به نکات زیر توجه کنید

  • نظرات شما پس از بررسی و تایید نمایش داده می شود.
  • لطفا نظرات خود را فقط در مورد مطلب بالا ارسال کنید.