10 نکته افزایش بازده در تمرین

10 نکته افزایش بازده در تمرین

0 views

10 نکته افزایش بازده در تمرین

1. با کسی که قوی تر از شماست تمرین کنید

2.حرکت را پیش از اجرا تجسم و مرور کنید

3. هالتر خود را با وزنه های کوچک سنگین کنید

4. در روزهای تمرین پا،مطمئن شوید بدنتان گرم شده است

5. کمربند و مچ بند تمرینی ببندید

6. میله را طوری بگیرید که سایر انگشتان روی شست شما قرار بگیرند.

7. هنگام حرکات پرسی روی نیمکت، پاشنه پای خود را به زمین بفشارید

8. باسن خود را در هر حرکتی که با بلند کردن همراه است منقبض کنید

9. قبل از اجرای ددلیفت حرکت پل زدن و فیله را را اجرا کنید

10. حتما عضلات و تاندون های روتاتور کاف (درناحیه شانه) را به خوبی گرم کنید

برای اطلاعات بیشتر در تلگرام با ما در تماس باشید

روی آیکون زیر کلیک کنید



دیدن این مطالب نیز به شما توصیه میشود

0نظر ارسال شده است

ارسال نظر

شما هم نظری ارسال کنید

ارسال نظر

به نکات زیر توجه کنید

  • نظرات شما پس از بررسی و تایید نمایش داده می شود.
  • لطفا نظرات خود را فقط در مورد مطلب بالا ارسال کنید.