15 گام تا افزایش قدرت در بدنسازی

15 گام تا افزایش قدرت در بدنسازی

8 views

15 گام تا افزایش قدرت در بدنسازی

1 خوب گرم کنید
2 قبل از تمرین انرژی تان را بالا ببرید
3 به اندازه آب کافی بنوشید
4 عضلات کمکی فراموش نشوند
5 پلیومتریک انجام دهید
6 نحوه گرفتن اصولی دمبل و هالتر
7 زمان بندی داشته باشید
8 قوی فکر کنید
9 کفش های مینی مالستیک بپوشید
10 عضلات مرکزی را تقویت کنید
11 در برنامه تمرینی لیفت های ترکیبی بگنجانید
12 مکملی به نام کراتین
13 بین هرست ۵ – ۳ دقیقه استراحت کنید
14 صدای موزیک را بالا ببرید
15 تکنیک را با فرم درست اجرا کنید

برای اطلاعات بیشتر در تلگرام با ما در تماس باشید

روی آیکون زیر کلیک کنید

 



دیدن این مطالب نیز به شما توصیه میشود

0نظر ارسال شده است

ارسال نظر

شما هم نظری ارسال کنید

ارسال نظر

به نکات زیر توجه کنید

  • نظرات شما پس از بررسی و تایید نمایش داده می شود.
  • لطفا نظرات خود را فقط در مورد مطلب بالا ارسال کنید.