20 نکته مهم در عضله سازی را بدانید

20 نکته مهم در عضله سازی را بدانید

0 views

20 نکته مهم در عضله سازی را بدانید

1- تا می توانید سنگین تر کار کنید.

2- از تکرارهای مناسب استفاده کنید.

3- بر روی اصول اولیه تمرین تاکید کنید.

4- مکرراً پروتئین بخورید.

5- از زیاده روی دوری کنید.

6- ساختار خود را تقویت کنید.

7- استراحت کنید تا رشد کنید.

8- شدت تمرین را افزایش دهید.

9- از تکنولوژی استقبال کنید.

10- با تغییرات لازم زمینه تحریک را فراهم آورید.

11- محدودیت های خود را بشناسید.

12- از مکمل های مفید بهره ببرید.

13- از آسیب و جراحات دوری کنید.

14- حجم کاری تان را با توجه به توانایی تان محدود کنید.

15- بر روی نقاط ضعف خود تاکید کنید.

16- از هیچ چیز غافل نشوید.

17- از ذهن تان در پرورش عضلات تان کمک بگیرید.

18- به حافظه خود اعتماد کنید.

19- اهداف واقعی خود را تنظیم کنید.

20- مثبت و امیدوار باقی بمانید.

 

 

برای اطلاعات بیشتر در تلگرام با ما در تماس باشید

روی آیکون زیر کلیک کنید



دیدن این مطالب نیز به شما توصیه میشود

0نظر ارسال شده است

ارسال نظر

شما هم نظری ارسال کنید

ارسال نظر

به نکات زیر توجه کنید

  • نظرات شما پس از بررسی و تایید نمایش داده می شود.
  • لطفا نظرات خود را فقط در مورد مطلب بالا ارسال کنید.