دسته‌بندی نشده - مکمل های مجاز ورزشی

بدنسازی در خانه برای فرم‌دهی پاها و چربی سوزی پایین تنه

دسته بندی: دسته‌بندی نشده
77 views

بدنسازی در خانه برای فرم‌دهی پاها و چربی سوزی پایین تنه

یک برنامه تمرینی عالی برای ساخت پاهای زیبا و چذاب در خانه و از بین بردن چربی های ناحیه ران و باسن.

دنبال یک راه ساده و آسان برای لاغری و چربی سوزی در ناحیه ران و باسن هستید؟ خوشحال باشید چرا که برای شما یک خبر ویژه داریم. در این قسمت برنامه تمرینی در منزل بدون نیاز به هیچ وسیله خاصی را برای شما آماده کرده ایم که با استفاده از آن می توانید ران های خودتان را لاغر کرده، باسن تان را بالا برده و چربی اضافی این ناحیه را برای همیشه از بین ببرید.

اما چرا چربی ها در ناحیه ران و باسن ذخیره می شوند؟ ران و باسن مکان های ذخیره سازی اصلی چربی در بدن محسوب می شوند، مخصوصا در خانم ها. هورمون استروژن ذخایر چربی را به لگن، باسن و ران خانم ها منتقل می کند، این در صورتی است که هورمون تستوسترون در مردان وظیفه ذخیره سازی چربی در شکم را به عهده دارد.

برای این که چربی های پایین تنه تان را از بین ببرید، باید همزمان تمرینات کاردیو و قدرتی را با هم انجام دهید. این تمرینات باید روی عضلات همسترینگ، چهارسرران و باسن متمرکز شده باشند. تمرینات هوازی به شما کمک می کند  که چربی های اضافی پاها از بین رفته و تمرینات قدرتی باعث می شود که عضلاتتان رشد کرده و به پاها فرم دهند. یک برنامه لاغری مناسب برای پاها باید روی هر دو نوع تمرین تمرکز کرده باشد. این برنامه تمرینی دقیقا به همین شکل طراحی شده است.

چربی سوزی و فرم دهی پاها در خانه

 

بدنسازی در خانه برای فرم‌دهی پاها و چربی سوزی پایین تنه

برخی از ویژگی های آموزش چربی‌سوزی و فرم دهی پاها در خانه:

  • چربی سوزی در ناحیه ران و باسن با تنها ۲۵ دقیقه ورزش در خانه
  • بدون نیاز به کوچک ترین تجهیزات خاصی
  • دارای تایمر های ویژه برای اندازه گیری زمان باقی مانده از تمرین فعلی و کل تمرینات
  • دارای زمان اختصاصی استراحت بعد از چند حرکت
  • زمان ۳۰ تا ۴۵ ثانیه ای برای اجرای هر تمرین
  • اعلام نام تمرین بعدی قبل از پایان تمرین فعلی
  • امکان اجرای تمرینات به صورت ۴ تا ۶ بار در هفته متناسب با توانایی هر فرد
  • دارای موزیک های استاندارد تناسب اندام
  • آموزش اجرای هر تمرین توسط مربی های برتر حوزه تناسب اندام
  • حجم پایین فایل آموزشی
  • فرمت mp4 با قابلیت اجرا در کلیه دستگاه های چند رسانه ای
  • کیفیت HD برای نمایش به صورت مناسب در کلیه دستگاه ها
  • محاسبه مقدار تقریبی کالری سوزانده شده پس از اتمام تمرین
  • ارائه زمان ۵ ثانیه قبل از شروع هر تمرین برای تغییر وضعیت مناسب با آن
  • تمرینات قابل اجرا توسط کلیه افراد
  • قابل استفاده برای گروه های سنی مختلف

برای اطلاعات بیشتر در تلگرام با ما در تماس باشید

روی آیکون زیر کلیک کنید

ادامه مطلب

ویتامین D3

103 views

ویتامین D3

کمبود ویتامین D3 در افراد زیر شایع است :

افراد 50 سال یا بالاتر که پوستشان قادر به ساخت ویتامین D3 نبوده یا افرادی که کلیه آنها قادر به فعال کردن ویتامین D3 در بدن نیست
افرادی که نسبت به قرار گیری در معرض تابش نور خورشید محدودیت دارند مانند خانم هایی که در محیط سر بسته کار می کنند یا از مواد غذایی ویتامین D3 استفاده نمی کنند
تحقیقات نشان داده که افراد با پوست تیره بخصوص خانم ها بیشتر در معرض خطر کمبود ویتامین دی 3 هستند و این امر با عدم مصرف مکمل یا مواد غذایی حاوی ویتامین D3 تشدید می شود
افرادی که دچار کمبود آنزیم های پانکراس، بیماری کرون، فیبروز، کیستیک، بیماری سلیاک، بیماری کبدی و برداشتن قسمتی از روده یا معده هستند
کودکان و نوجوانانی که در معرض تابش نور خورشید قرار نگرفته و از خوردن روزی دو فنجان شیر اجتناب می کنند
کسانی که به شیر آلرژی دارند و به هر دلیلی شیر مصرف نمی کنند
افراد چاق به ویتامین D3 بیشتری نسبت به سایرین نیاز دارند
80 درصد تهرانی ها کمبود ویتامین D3 دارند این آمار نگران کننده را یکی از اعضای مرکز تحقیقات غذا و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی تهران اعلام کرد و گفت که آلودگی هوا هم بر شیوع این کمبود دامن می زند در واقع آلودگی هوا مقصر اصلی است و کودکان و زنان بیشتر در معرض کمبود ویتامین دی هستند

پوکی استخوان روزی 76 ایرانی را می کشد!

درمان بیماری های ناشی از کمبود کلسیم و ویتامین D3 مانند بیماری های لثه و دندان، پوکی استخوان، برخی سرطان ها و بیماری های قلبی و عروقی از جمله گرانترین درمان ها هستند و همچنین بنابر اعلام مرکز تحقیقات پوکی استخوان کشور، سالانه 51 هزار شکستگی لگن خاصره در کشور رخ می دهد که از این تعداد 50 درصد می میرند و بقیه تا آخر عمر زمین گیر می شوند.
در روز 1000 واحد ویتامین D بصورت روزانه دوزی است کشور های اتحادیه اروپا بسار بر آن تاکید میشود که بسته به شرایط مختلف می تواند بیشتر شود. مثلا افزایش وزن باعث افزایش میزان نیاز ویتامین D می شود که دلایل فیزیولوژیک دارد

خواص معجزه آسای ویتامین D3 :

  • جلوگیری از بیماری MS تا حد 54%
  • جلوگیری از رماتیسم تا حد 60%
  • جلوگیری از شکستگی استخوان تا 50%
  • جلوگیری از سرطان سینه تا حد 83%
  • جلوگیری از بیماری دیابت نوع 1 تا 66%
  • پیشگیری از بیماری آلزایمر
  • به تاخیر انداختن بیماری پارکینسون و زوال عقل
  • بسیار موثر در کاهش افسردگی
  • بهبود تفکر و یاد گیری و حافظه
  • جلوگیری از پوکی استخوان
  • جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی
  • پیشگیری از بیماری های لثه و دندان
  • پیشگیری از انواع سرطان ها

برای اطلاعات بیشتر در تلگرام با ما در تماس باشید

روی آیکون زیر کلیک کنید

ادامه مطلب

صفحات سایت مکمل کو

Page 1 of 512345