تغذیه و رژیم - مکمل های مجاز ورزشی

راهنمای کامل رژیم غذایی بدون گلوتن برای لاغری

9 views

راهنمای کامل رژیم غذایی بدون گلوتن برای لاغری

رژیم غذایی بدون گلوتن همواره یکی از گزینه‌های مطرح در زمینه رژیم‌های غذایی بوده و از دیرباز تا کنون، مورد توجه قرار گرفته است.
ما در این مقاله سعی در ارائه برخی توضیحات در ارتباط با این رژیم لاغری داشته و شما را با ویژگی‌های آن بیشتر آشنا خواهیم کرد. لذا اگر دچار مشکلات هاضمه‌ای بوده و یا صرفاً علاقه‌مند به کسب اطلاعات بیشتر در این حوزه می‌باشید با ادامهٔ این مطلب همراه ما باشید.

(بیشتر…)

ادامه مطلب

لاغری و چربی سوزی آسان با ۱۸ روش عملی و ساده

17 views

 لاغری و چربی سوزی آسان با ۱۸ روش عملی و ساده

در این مطلب قصد داریم تا اندکی از باشگاه و ورزش‌های سنگین فاصله گرفته و با ارائه دستورالعمل‌هایی قابل اعمال در رژیم غذایی‌تان به کاهش وزن سریع و روند چربی سوزی آسان کمک کنیم. البته لازم به ذکر است که مطالعه مطالب زیر به معنای غیر ضروری بودن ورزش نمی‌باشند لذا توصیه می‌شود از انجام ورزش‌های هوازی (کاردیو) و پرهیزهای غذایی مورد نیاز نیز غافل نشوید!

1برای چربی سوزی آسان سبک زندگی خود را تغییر دهید

 

 

(بیشتر…)

ادامه مطلب

تخم شربتی؛ سوپر مکملی گمنام!

7 views

 

تخم شربتی؛ سوپر مکملی گمنام!

* میزان کلسیم موجود در آن، پنج برابر شیر.
* میزان ویتامین C موجود در آن، 7 برابر پرتقال.
* آهن موجود در آن، سه برابر اسفناج.
* یک انتقال دهنده عالی برای هدایت کلسیم به سمت استخوان ها.
* پتاسیم موجود در آن، دو برابر پتاسیم موجود در موز.
* میزان امگا 3 موجود در تخم شربتی، 8 برابر ماهی سالمون.در واقع حدود 20 درصد وزن
دانه های به این کوچکی به اسیدهای چرب امگا 3 تعلق دارد و به همین دلیل، غذایی
عالی برای مغز و قلب است.

 

(بیشتر…)

ادامه مطلب

۱۰دشمن طبیعی چربی ها و چاقی

12 views

۱۰دشمن طبیعی چربی ها و چاقی

در این مقاله ۱۰دشمن طبیعی چربی ها و چاقی برای شما گردآوری شده، احتمالا خیلی از افراد این خوراکی ها را روزانه میل میکنند اما از خواص اون بی خبر هستند پس در ادامه با این ۱۰ خوراکی آشنا شوید.

۱آب خالص

برای سم زدایی، نوشیدن آب خالص بسیار مهم و حیاتی است. روزی حداقل ۸ لیوان آب بنوشید؛ همچنین نوشیدن انواع چای‌های گیاهی، آب سبزیجات و دیگر مایعات سالم فراموش نشود. از کافئین و انواع نوشابه‌های گازدار نیز فاصله بگیرید.

۲شاهی

همانند بیشتر گیاهان و سبزیجات، شاهی تقویت کننده بدن و سم زدا می باشد. برگ‌های این گیاه سرشار از مواد مغذی از جمله ویتامین‌های متعدد، روی، پتاسیم، ویتامین C و E است. علاوه بر آن، این گیاه مدر است و سموم را از بدن دفع می‌کند.

۳برنج قهوه‌ای

اگر می‌خواهید سیستم بدن را پاک‌سازی کنید، بهتر است از مواد غذایی فرآوری شده کمتر استفاده نمایید و به جای آن، غلات سبوس دار سالم مانند برنج قهوه ای، که سرشار از ماده مغذی از جمله ویتامین‌های B، منیزیم، منگنز و فسفر است، مصرف کنید.

برنج قهوه‌ای سرشار از فیبر است که برای پاک‌سازی کولون مفید است.

۴میوه‌های تازه

این دسته از مواد غذایی، کم کالری و غنی از ویتامین، مواد معدنی، آنتی اکسیدان و فیبر میباشد و نقش مهمی در سم زدایی از بدن دارد. اگر می‌خواهید پوست شاداب و موهای براق داشته باشید و سیستم گوارشتان سالم کار کند، مصرف میوه را در طول روز افزایش دهید.

۵کلم برگ

این گیاه نه تنها در کاهش وزن موثر می باشد بلکه ماده غذایی با خاصیت سم زدایی قوی نیز به حساب می‌آید. این گیاه حاوی ماده شیمیایی به نام سلفورافین است که به بدن برای مقابله با سموم کمک می‌کند. علاوه بر آن، گلوتاتیون موجود در این سبزی نوعی آنتی اکسیدان است که عملکرد سم زدایی کبد را بهبود می‌بخشد.

۶چای سبز

هیچ برنامه سم زدایی بدون مصرف منظم مایعات کامل نمی‌شود. مصرف مایعات برای حفظ سلامت اعضای بدن و دفع منظم سموم از بدن لازم است. چای سبز نه تنها کاهش دهنده وزن است بلکه سرشار از آنتی اکسیدان است. چای سبز کبد را از بیماری‌ها از جمله بیماری کبد چرب نیز محافظت می‌کند.

۷چغندر قرمز

برگ و غده این گیاه سرشار از منیزیم، آهن و ویتامین C است. این گیاه نه تنها برای سلامت مو و پوست و کنترل کلسترول مفید است، بلکه به سم زدایی کبد نیز کمک می‌کند.

۸سیر

سیر علاوه بر داشتن خاصیت ضد ویروسی، ضدباکتریایی و ضدمیکروبی، حاوی ماده شیمیایی به نام آلیسین نیز است که در تولید گلبول‌های سفید نقش دارد.

۹زنجبیل

زنجبیل علاوه بر کاهش دادن حالت تهوع، عملکرد سیستم گوارشی را بهبود می‌بخشد، با نفخ مقابله می‌کند و گاز معده را کم می‌کند. زنجبیل، سرشار از آنتی اکسیدان است و برای تقویت سیستم ایمنی مفید است.

۱۰لیمو ترش

این میوه مرکباتی یکی از مهم‌ترین مواد غذایی برای سم زدایی است. لیمو ترش سرشار از ویتامین C است، برای پوست مفید است و با رادیکال‌های آزاد مقابله می‌کند. دارای تأثیر قلیایی است و این یعنی میزان PH را متعادل نگه می‌دارد لذا برای سیستم ایمنی بدن مفید است.

برای اطلاعات بیشتر در تلگرام با ما در تماس باشید

روی آیکون زیر کلیک کنید

ادامه مطلب