در این مطلب قصد داریم تا اندکی از باشگاه و ورزش‌های سنگین فاصله گرفته و با ارائه دستورالعمل‌هایی قابل اعمال در رژیم غذایی‌تان به کاهش وزن سریع و روند چربی سوزی آسان کمک کنیم. البته لازم به ذکر است که مطالعه مطالب زیر به معنای غیر ضروری بودن ورزش نمی‌باشند لذا توصیه می‌شود از انجام ورزش‌های هوازی (کاردیو) و پرهیزهای غذایی مورد نیاز نیز غافل نشوید!
* میزان کلسیم موجود در آن، پنج برابر شیر.
* میزان ویتامین C موجود در آن، 7 برابر پرتقال.
* آهن موجود در آن، سه برابر اسفناج.
* یک انتقال دهنده عالی برای هدایت کلسیم به سمت استخوان ها.
* پتاسیم موجود در آن، دو برابر پتاسیم موجود در موز.
* میزان امگا 3 موجود در تخم شربتی، 8 برابر ماهی سالمون.در واقع حدود 20 درصد وزن
دانه های به این کوچکی به اسیدهای چرب امگا 3 تعلق دارد و به همین دلیل، غذایی
عالی برای مغز و قلب است.
در این مقاله ۱۰دشمن طبیعی چربی ها و چاقی برای شما گردآوری شده، احتمالا خیلی از افراد این خوراکی ها را روزانه میل میکنند اما از خواص اون بی خبر هستند پس در ادامه با این ۱۰ خوراکی آشنا شوید.
برای سم زدایی، نوشیدن آب خالص بسیار مهم و حیاتی است. روزی حداقل ۸ لیوان آب بنوشید؛ همچنین نوشیدن انواع چای‌های گیاهی، آب سبزیجات و دیگر مایعات سالم فراموش نشود. از کافئین و انواع نوشابه‌های گازدار نیز فاصله بگیرید.
همانند بیشتر گیاهان و سبزیجات، شاهی تقویت کننده بدن و سم زدا می باشد. برگ‌های این گیاه سرشار از مواد مغذی از جمله ویتامین‌های متعدد، روی، پتاسیم، ویتامین C و E است. علاوه بر آن، این گیاه مدر است و سموم را از بدن دفع می‌کند.
اگر می‌خواهید سیستم بدن را پاک‌سازی کنید، بهتر است از مواد غذایی فرآوری شده کمتر استفاده نمایید و به جای آن، غلات سبوس دار سالم مانند برنج قهوه ای، که سرشار از ماده مغذی از جمله ویتامین‌های B، منیزیم، منگنز و فسفر است، مصرف کنید.
برنج قهوه‌ای سرشار از فیبر است که برای پاک‌سازی کولون مفید است.
این دسته از مواد غذایی، کم کالری و غنی از ویتامین، مواد معدنی، آنتی اکسیدان و فیبر میباشد و نقش مهمی در سم زدایی از بدن دارد. اگر می‌خواهید پوست شاداب و موهای براق داشته باشید و سیستم گوارشتان سالم کار کند، مصرف میوه را در طول روز افزایش دهید.
این گیاه نه تنها در کاهش وزن موثر می باشد بلکه ماده غذایی با خاصیت سم زدایی قوی نیز به حساب می‌آید. این گیاه حاوی ماده شیمیایی به نام سلفورافین است که به بدن برای مقابله با سموم کمک می‌کند. علاوه بر آن، گلوتاتیون موجود در این سبزی نوعی آنتی اکسیدان است که عملکرد سم زدایی کبد را بهبود می‌بخشد.
هیچ برنامه سم زدایی بدون مصرف منظم مایعات کامل نمی‌شود. مصرف مایعات برای حفظ سلامت اعضای بدن و دفع منظم سموم از بدن لازم است. چای سبز نه تنها کاهش دهنده وزن است بلکه سرشار از آنتی اکسیدان است. چای سبز کبد را از بیماری‌ها از جمله بیماری کبد چرب نیز محافظت می‌کند.
برگ و غده این گیاه سرشار از منیزیم، آهن و ویتامین C است. این گیاه نه تنها برای سلامت مو و پوست و کنترل کلسترول مفید است، بلکه به سم زدایی کبد نیز کمک می‌کند.
سیر علاوه بر داشتن خاصیت ضد ویروسی، ضدباکتریایی و ضدمیکروبی، حاوی ماده شیمیایی به نام آلیسین نیز است که در تولید گلبول‌های سفید نقش دارد.
زنجبیل علاوه بر کاهش دادن حالت تهوع، عملکرد سیستم گوارشی را بهبود می‌بخشد، با نفخ مقابله می‌کند و گاز معده را کم می‌کند. زنجبیل، سرشار از آنتی اکسیدان است و برای تقویت سیستم ایمنی مفید است.
این میوه مرکباتی یکی از مهم‌ترین مواد غذایی برای سم زدایی است. لیمو ترش سرشار از ویتامین C است، برای پوست مفید است و با رادیکال‌های آزاد مقابله می‌کند. دارای تأثیر قلیایی است و این یعنی میزان PH را متعادل نگه می‌دارد لذا برای سیستم ایمنی بدن مفید است.
برای اطلاعات بیشتر در تلگرام با ما در تماس باشید
روی آیکون زیر کلیک کنید
