مکمل های بدنسازی - مکمل های مجاز ورزشی

خواص مکمل گلوتامین گاسپاری

18 views

خواص مکمل گلوتامین گاسپاری

اگر در بازار به دنبال مکملی با کیفیت برای کاهش زمان بازیابی بدن بعد از تمرین شدید و تسکین بافت های ماهیچه ای هستید، با محصولات بیشماری روبرو خواهید شد که باید از میان آنها یکی را انتخاب کنید. جستجوی بهترین مکمل بسیار دشوار می باشد.

ولی ما تحقیقاتی انجام داده‌ایم!

گلوتامین گاسپاری نوتریشن یکی از گزینه های منطقی برای ترمیم ماهیچه های خسته و آسیب دیده می باشد.
گلوتامین گاسپاری بدون طعم بوده و مقدار کافی گلوتامین را برای ماهیچه‌های شما تامین می‌کند.
طراحان گلوتامین گاسپاری اطمینان حاصل کرده‌اند که ال ـ گلوتامین موجود در این محصول به سرعت توسط بدن جذب میشود این امر برای فرایند بازیابی ماهیچه ضروری می‌باشد زیرا هر چه سرعت جذب
ال ـ گلوتامین بیشتر باشد، سرعت بازیابی نیز افزایش می‌یابد

ویژگی های گلوتامین گاسپاری :

✅سرعت در ریکاوری و باز سازی عضله
✅تقویت سیستم‌ایمنی بدن
✅سرعت بخشیدن به سوختن چربی ها
✅ جذب در کمترین زمان ممکن از طریق بدن
✅ترمیم پارگی بافت های عضلانی
✅مقابله با هورمون تخریب عضلات(کورتیزول)

برای اطلاعات بیشتر در تلگرام با ما در تماس باشید

روی آیکون زیر کلیک کنید

ادامه مطلب

کدام مکمل های بدنسازی دوره مصرف دارند؟

18 views

کدام مکمل های بدنسازی دوره مصرف دارند؟

دوره یا چرخه در صنعت تناسب اندام مفهومی تازه نیست، از رژیم غذایی گرفته تا برنامه‌های هوازی و تمرینی برای رسیدن به حداکثر نتیجه از این روش استفاده می‌شود. برخی مکمل های بدنسازی نیز از این قاعده مستثنا نبوده و دوره مصرف یا چرخه مصرف دارد.

مصرف دوره‌ای مکمل ها مزایایی نیز دارد، برای مثال نوشیدن یک یا دو لیوان قهوه در طول روز که یکی از منابع اصلی کافئین می باشد، بعد از مدتی استفاده متعدد شاهد افزایش تحمل نسبت به آن بوده و دیگر این دوز میزان قهوه در شما تغییری ایجاد نخواهد کرد و به همین دلیل باید این میزان را افزایش دهید تا تاثیر همیشگی را احساس کنید. پس به همین دلیل مصرف دوره‌ای کافئین دریافتی پیشنهاد می‌شود.

۱

مکمل‌‎‌های قبل از تمرین(پمپ)

یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های موجود در بازار مکمل‌های قبل از تمرین(پمپ) به دلیل افزایش سطح انرژی می‌باشند، بطور کلی این مکمل‌ها حاوی ترکیباتی از قبیل کافئین، عصاره چای سبز و یوهیمبین هستند. برای جلوگیری از عادی شدن این نوع مکمل‌ها برای بدن باید به‌صورت دوره‌ای مصرف شوند.

درحالیکه مصرف کافئین موجود در مکمل‌های پیش از تمرین به خودی خود موجب افزایش تحمل به کافئین نمی‌شود، ترکیب این ماده با دیگر محرک‌ها یا مصرف کافئین از دیگر راه‌ها در طول روز ممکن است منجر به افزایش تحمل بدن نسبت به این ماده شود. این موضوع موجب کم رنگ شدن تاثیر اولیه مکمل‌های پیش از تمرین در روزهای ابتدایی شده و مصرف بیش از حد این محرک‌ها می‌تواند شما را با انرژی کمتر و خستگی بیشتر رها کند.

کافئین همچنین بصورت مستقیم انتشار کاتچولامین از غده آدرنال را تحریک می‌کند. مصرف ۳٫۳ میلی‌گرم بر هر کیلوگرم از وزن بدن موجب آزاد سازی میزان کورتیزول تا ۳ ساعت می‌گردد. همچنین میزان بالای کورتیزول موجب تخریب بدن می‌شود، از سرکوب سیستم ایمنی گرفته تا تشویق بدن به تجمع چربی در ناحیه شکم.

تاثیر مصرف کافئین در طولانی مدت هنوز ناشناخته است، به یاد داشته باشید در اغلب مکمل‌های پیش از تمرین ۱۵۰ – ۳۰۰ میلی‌گرم و در قهوه، چای، نوشابه و شکلات بین ۳۰۰ – ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین وجود دارد که موجب افزایش استرس ناخواسته بر روی بدن می‌شود.

اگر به مکمل‌های پیش از تمرین(پمپ) وابسته هستید، دوره مصرف باید بین ۶ – ۸ هفته و دوره استراحت بمدت ۲ هفته باشد. در مدت ۲ هفته از مکمل‌های پیش از تمرین(پمپ) بدون محرک یا قهوه تلخ استفاده کنید. همچنین پیشنهاد می‌شود در مابقی روز مصرف مواد غذایی حاوی کافئین مانند قهوه، نوشابه و انواع نوشیدنی‌های انرژی‌زا را حذف کنید.

۲

چربی سوزهای ترموژنیک

چربی سوزهای ترموژنیک شبیه به مکمل‌های پیش از تمرین(پمپ) هستند، آنها حاوی محرک‌هایی هستند که به سوخت و ساز بدن کمک و اشتها را سرکوب می‌کنند. اغلب افراد از چربی سوزهای ترموژنیک بخاطر کمک به کاهش وزن در مدت زمان کوتاه‌تر استفاده می‌کنند. همچنین به افزایش سطح انرژی در باشگاه کمک کرده اما مصرف مداوم به افزایش تحمل بدن نسبت به آن منجر می‌شود.

بدلیل مقادیر بالای کافئین در چربی سوزهای ترموژنیک دقیقا مانند مکمل‌های پیش از تمرین که قبلا صحبت کردیم موجب افزایش سطح کورتیزول می‌شود. کورتیزول موجب تجزیه بافت عضلانی، افزایش میزان چربی بدن و مزایای مصرف چربی سوز را نابود می‌کند.

برای جلوگیری از این روند مصرف چربی سوزهای ترموژنیک را به ۲ – ۳ هفته محدود و بمدت ۲ – ۳ هفته استراحت کنید تا به پایین نگه‌داشتن سطح کورتیزول کمک کند. در مدت زمان استراحت از چربی سوزهای بدون محرک که بدون کافئین و یوهیمبین هستند، استفاده کنید تا مانع از افزایش میزان تحمل بدن شود.

۳

تستوسترون بوستر

این نوع مکمل‌ها در دسته مکمل‌های گیاهی برای افزایش طبیعی سطح تولید تستوسترون هستند. آنها ادعا می‌کنند که به شما اجازه‌ی افزایش سایز و قدرت در سریع‌ترین زمان و تنها با تمرینات مقاومتی را می‌دهند.

پیش از مصرف این نوع مکمل‌ها دقت داشته باشید که هر زمان مصرف آنها را آغاز کنید الگوی طبیعی تولید هورمون تستوسترون را تحت تاثیر قرار خواهد داد. عوارض مصرف غیر قابل پیش بینی بوده و ممکن است میزان تولید طبیعی این هورمون را مختل کند. برای مثال اگر برای مدت طولانی از تستوسترون بوسترها استفاده کنید بدن ممکن است به آنها وابسته شده و در زمان استراحت میزان تولید طبیعی کاهش یافته و حفظ سلامت بدن سخت خواهد شد.

پیشنهاد می‌شود پس از یک دوره مصرف ۸ هفته‌ای این مکمل‌ها، بمدت ۴ هفته استراحت داشته باشید.

۴

مکمل‌های بهبود خواب

این نوع مکمل‌ها به بهبود خواب کمک کرده و به افزایش کیفیت خواب افرادی که مشکلات خواب و یا بی‌خوابی به دلیل مصرف مکمل‌های حاوی محرک دارند، منجر می‌شود. ملاتونین هورمونی است که بصورت طبیعی توسط بدن تولید می‌شود. این هورون به کنترل برخی از عملکردهای فیزیولوژی بدن شامل خواب و تنظیم فشار خون کمک می‌کند. این هورمون در اغلب مکمل‌های بهبود خواب وجود دارد و مانع از بی‌خوابی شبانه شما می‌شود، اما مصرف آن نباید به یک عادت شبانه تبدیل شود.

مصرف زیاد ملاتونین موجب اختلال در ترشح طبیعی این هورمون شده و تقریبا خواب بدون مصرف آن را غیر ممکن می‌کند. به علاوه مصرف این مکمل‌ها عوارض دیگری از جمله گیجی در صبح و تغییر کم در فشار خون را شامل می‌شود.این مکمل‌ها فقط یک راه حل موقت بوده و تنها برای ۲ هفته باید از آنها استفاده کرد.

مکمل‌هایی که نیاز به دوره مصرف ندارند

تمامی مکمل‌ها نیاز به دوره استراحت نداشته و یکی از مکمل‌هایی که اشتباها جز مکمل‌هایی است که نیاز به دوره استراحت دارند کراتین است، اما تاکنون تحقیقاتی که این موضوع را اثبات کند منتشر نشده است.

در مکمل‌هایی از جمله بتا آلانین، امگا-۳، BCAA’s، پودرهای پروتئینی، مولتی ویتامین‌ها و گلوتامین عناصری که در مدت زمان طولانی موجب اختلال در فعالیت طبیعی بدن شوند، یافت نشده است.

برای اطلاعات بیشتر در تلگرام با ما در تماس باشید

روی آیکون زیر کلیک کنید

ادامه مطلب

خواص مکمل اولترا کارنتین

16 views

خواص مکمل اولترا کارنتین

✅چربی سوزی : ال کارنتین نقشی اساسی درکاهش وزن دارد به طوری که چربی ها را به سلولهای میتوکندری انتقال می دهد و باعث می شود که چربی ها سوخته و تبدیل به انرژی شوند

✅بالا بردن استقامت بدن : بر اساس تحقیقاتی که در کلینیک ها انجام شده است ال کارنتین به عنوان پشتیبانی برای فعالیت های اجرایی ورزشکاران و افزایش تحمل و استقامت بدن آنها طراحی شده است.این محصول عالی ترین و اساسی ترین تبدیل کننده چربی به انرژی می باشد به طوری که باعث تهی سازی گلیکوژن ماهیچه ها می شود.این مسئله با کاهش توده اسید لاکتیک در ماهیچه ها همراه شده و باعث می شود که توان وقدرت فرد در حین تمرینات و قبل از اینکه خسته شود افزایش یابد و در جلوگیری از خستگی بسیار موثر می باشد

✅سلامت قلب : مطالعات و کتابهای منتشر شده گوناگون نشان می دهند که ال کارنتین برای افزایش راندمان و عملکرد قلب ، بر انگیختن ذخیره انرژی و افزایش عملکرد اجرایی قلب بسیار موثر و مفید می باشد.
✅ویتامین ب افزوده شده : افزودن ویتامین ب (پنتوتنیک اسید) باعث افزایش حمایت ال کارنتین از اکسید شدن اسیدهای چرب و کربو هیدراتها می شود که برای تولید انرژی و ارتقاء ترکیبات اسیدهای چرب ،کلسترول،هورمونهای ا :. ۸)تروئید و اسید آمینوها مفید می باشد

✅آرامش ،کیفیت و ارزش : شما میتوانید با مصرف این محصول سلامتی قلب ،افزایش استقامت و چربی سوزی را تجربه کنید

ویژگی های ال کارنیتین :

✅انتقال چربی به سلول وتبدیل آن به انرژی
✅کاهش رسوبات کلسترول درعروق
✅کاهش گرفتگی رگها و قلب
✅همیاری در متابولیسم کربو هیدرات ها
✅ضامن سلامت، افزایش عملکرد قلب
✅حاوی مواد چربی سوز- انرژی زا
✅افزایش سوخت چربی تا ۷۰%
✅موثر درکاهش وزن افراد مستعد به چاقی
✅مانع از چاقی ، سلولیت و بیماری دیابت
✅بهبود در ظرفیت هوازی
✅تاخیر در روند پیری
✅مناسب برای بیماران مبتلا به دیابت

برای اطلاعات بیشتر در تلگرام با ما در تماس باشید

روی آیکون زیر کلیک کنید

ادامه مطلب

خواص مکمل ال سیترولین

25 views

خواص مکمل ال سیترولین

خواص و مزایای معجزه آسای سیترولین :
✅محافظت از سلامت سیستم قلبی

✅تسهیل رگ های خونی و بهبود درد

✅تسکین دهنده ماهیچه های دردناک

✅از بین بردن حساسیت به سرما

✅کاهش فشار خون بالا

✅تنظیم ضربان قلب

✅رفع مشکلات جنسی

✅حل مشکل اختلال در نعوظ

✅پاکسازی و سم زدائی کبد

✅بهبود توانایی جنسی

✅تسریع ریکاوری بعد از تمرین شدید

✅بهبود گردش خون

✅کاهش تصلب شرائین

✅انعطاف پذیری عروق و رگ های خونی

✅افزایش خون رسانی به پوست

✅تقویت سیستم دفاعی بدن

برای اطلاعات بیشتر در تلگرام با ما در تماس باشید

روی آیکون زیر کلیک کنید

ادامه مطلب