مکمل های مجاز ورزشی

گینر قدرتمند هایپر گین کمپانی HYPER STRENGTH آمریکا

292 views

معرفی مکمل کو :

محصول : گینر قدرتمند هایپر گین

💥HYPER GAIN💥

کمپانی : HYPER STRENGTH آمریکا🇺🇸

وزن : 5،400 گرم

 

برای اطلاعات بیشتر در تلگرام با ما در تماس باشید

روی آیکون زیر کلیک کنید

 

ادامه مطلب

شیک پروتئین موز و کره بادام زمینی

104 views

شیک پروتئین موز و کره بادام زمینی

ترکیبات

  • ۲۲۵ میلی لیتر شیر کم چرب
  • ۱ عدد موز
  • ۱ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
  • ۲ اسکوپ پودر پروتئین وی

ارزش غذایی

  • 498
  • 58

    گرم

  • 44.3

    گرم

  • 11.2

    گرم

  • توجه: دنبال کردن رژیم غذایی متناسب با هدف شما، می تواند باعث افزایش حجم و یا کاهش چربی بدنتان شود.

طرز تهیه شیک پروتئین موز و کره بادام زمینی

همه ترکیبات را درون مخلوط کن بریزید و تا زمانی که مخلوط یک دست شود به هم زدن ادامه دهید. اگر می خواهید از این شیک پروتئین برای افزایش وزن کمک بگیرید می توانید از شیر کامل و کره بادام زمینی بیشتر استفاده کنید. اطلاعات غذایی این شیک بر اساس یک موز متوسط و پودر پروتئین وی معمولی محاسبه شده است.

در صورت استفاده از شیر کامل و کره بادام زمینی بیشتر، کالری این شیک به بیش از ۶۰۰ خواهد رسید.

اندازه وعده غذایی

این دستور برای استفاده در یک وعده غذایی توصیه می شود.

برای اطلاعات بیشتر در تلگرام با ما در تماس باشید

روی آیکون زیر کلیک کنید

ادامه مطلب

برنامه تمرینی برای از بین بردن سینه های مردانه

132 views

 برنامه تمرینی برای از بین بردن سینه های مردانه

اجازه دهید همین اول با شما روراست باشیم، هیچ کس به سینه های مردانه علاقه ندارد. عضلات سینه یکی از مهمترین قسمت های بدن می باشد که زیبایی و استایل خاصی را به بدن مردان می بخشد. از قدیم الایام هم داشتن سینه های بزرگ و فراخ نشان دهنده مردانگی و پهلوانی یک فرد بوده است. اما متاسفانه با پیشرفت تکنولوژی و ماشینی شدن زندگی ها، فعالیت بدنی کاهش یافته و مردان هم به جای داشتن عضله در سینه ها، دارای چربی شده اند.

متاسفانه این مشکل بین خیلی از افراد رایج می باشد. به همین دلیل تصمیم گرفتیم یک برنامه تمرینی ویژه برای شما قرار دهیم که به طور اختصاصی برای سینه ها و رفع این حالت طراحی شده و با افزایش حجم عضلانی و کاهش چربی ها، باعث از بین رفتن این کابوس مردانه(زنیکوماستی) می شود.

روز اول، تمرین اول

شنا

۴ ست با ۶ الی ۸ تکرار

در وضعیت شنا قرار گرفته و بدن خود را پایین آورده تا فاصله آن تا سطح زمین تقریبا ۳ سانتی متر باشد. به صورت انفجاری و سریع بدن خود را بالا بیاورید تا دست های شما از سطح زمین جدا شوند. هنگامی که بدن شما در هوا معلق شد دست های خود را به هم نزدیک کرده و دست بزنید. سریع دست ها را به حالت قبل برگردانده و بدن خود را مهار کنید. از سرعت به وجود آمده در حرکت قبلی برای اجرای تکرار بعد استفاده کنید.

برنامه تمرینی برای از بین بردن سینه های مردانه
برنامه تمرینی برای از بین بردن سینه های مردانه

روز اول، تمرین دوم

پرس سینه با دمبل

۵ ست با ۸ الی ۱۰ تکرار

دو دمبل را در دست بگیرید و به پشت روی یک میز تخت دراز بکشید .به صورت سریع و انفجاری دمبل ها را بالا برده و در قسمت بالایی حرکت، به مدت یک ثانیه به هم فشار دهید. به آرامی دمبل ها را پایین آورید. زمان پایین آوردن دمبل ها باید سه ثانیه طول کشد.

برنامه تمرینی برای از بین بردن سینه های مردانه

روز اول، تمرین سوم

شنا سوئدی

۴ ست با ۱۰ الی ۱۲ تکرار

پاهای خود را روی یک سطح بلند قرار داده و در وضعیت شنا قرار بگیرید. به آهستگی و در زمان ۳ ثانیه خود را پایین برده، یک مکث کوتاه در قسمت پایین حرکت داشته و سپس به صورت سریع و انفجاری خود را بالا بکشید. اگر این حرکت برای شما آسان است از یک نفر بخواهید که یک وزنه پشت شما قرار دهد. هنگام انجام حرکت بدن خود را خم نکنید.

برنامه تمرینی برای از بین بردن سینه های مردانه

برنامه تمرینی برای از بین بردن سینه های مردانه

روز دوم، تمرین اول

شنا کراس آور

۳ ست با ۲۰ الی ۲۴ تکرار

در وضعیت شنا قرار گرفته و دست راست خود را روی یک سطح بلند قرار دهید. یک حرکت شنا را انجام داده و بلافاصله هر دو دست خود را روی سطح بلند قرار دهید. این بار دست چپ را روی سطح بلند قرار داده و دست راست را روی زمین نگه دارید و یک حرکت شنا انجام دهید.

برنامه تمرینی برای از بین بردن سینه های مردانهبرنامه تمرینی برای از بین بردن سینه های مردانه

برنامه تمرینی برای از بین بردن سینه های مردانه

روز دوم، تمرین دوم

پرس سینه تخت با هالتر

۲ ست با ۲۰ الی ۲۵ تکرار

هالتر را به صورتی در دست بگیرید که فاصله دست ها از عرض شانه ها بیشتر باشد. با بالا آوردن باسن مقداری به پشت خود انحنا دهید. هالتر را دقیقا زیر جناغ سینه پایین بیاورید. با فشار دادن پاها به زمین می توانید هالتر را راحت تر بالا ببرید.

برنامه تمرینی برای از بین بردن سینه های مردانه

روز دوم، تمرین سوم

پرس بالاسینه با دمبل

۲ ست با ۱۵ الی ۲۰ تکرار

روی یک میز شیبدار با زاویه پشتی ۴۵ درجه نشسته و یک دمبل در هر دست بگیرید. دمبل ها را در کنار سینه خود قرار داده و ان ها را بالا بیاورید. اجازه ندهید دمبل ها در بالای حرکت به هم برخورد کنند.

برنامه تمرینی برای از بین بردن سینه های مردانه

برای اطلاعات بیشتر در تلگرام با ما در تماس باشید

روی آیکون زیر کلیک کنید

ادامه مطلب

روشی که شکم افتاده و شل را 10 روزه سفت میکند!

181 views

روشی که شکم افتاده و شل را 10 روزه سفت میکند!

بعد از کاهش وزن و لاغری یا پایان دوران بارداری برای شما یک شکم افتاده می ماند و نگرانی که باید برطرف شود ، از درمان های گیاهی و خانگی می توانید استفاده کنید.

راههای درمان شکم افتاده

بعد از دوران حاملگی شکم افتاده می شود یا بهتراست بگوییم پوست شکم شل و آویزان است و این از لحاظ اعتماد به نفس و برخی مسائل مطمئنا برای شما آزاردهنده خواهد بود ولی نگران نباشید ما یک درمان قوی برای از بین بردن این مشکل به شما معرفی خواهیم کرد که در طی آن از شکم افتاده خود خداحافظی خواهید کرد.ما یک نوشیدنی قدرتمندی را در ادامه این مطلب به شما معرفی خواهیم کرد متن را تا انتها دنبال کنید.شکم افتاده

شکم افتاده

قبل از گفتن دستورالعمل بهتر است تابا مضرات اضافه وزن شما را آشنا سازیم و سپس نحوه تشکیل نوشیدنی را به شما خواهیم آموخت . طبق گفته کارشناسان خانم هایی که سایز کمرشان بیش از 35 است و آقایانی که سایز کمرشان بیش از 40 باشد از موارد زیر رنج خواهند برد.

1- فشار خون بالا

2- دیابت

3-بیماری های قلبی و عروقی

4- سرطان سینه

نسخه گیاهی و طب سنتی برای رفع شلی و افتادگی پوست شکم

این روش قدرتمند که شما پس از 10 روز تاثیر آنرا خواهید دید باعث جمع شدن پوست شکم شما می شود چرا که این نوشیدنی همچون ارگانیسم قوی عمل می کند.

بنابراین بسیار مهم است تا با یک رژیم از انباشته شدن چربی در اطراف شکم جلوگیری کنیم :

مواد لازم برای تهیه نوشیدنی رفع کننده شکم افتاده:

  • یک و نیم قاشق غذا خوری پودر زنجبیل
  • 5 قاشق غذاخوری آبلیمو
  • نصف قاشق چایخوری فلفل
  • یک لیتر آب

طرز تهیه نوشیدنی برای رفع شکم افتاده :

آب را بجوشانید و پس از جوشیدن کامل آن 5 دقیقه به آن استراحت دهید و دریک کاسه جداگانه تمام مواد را با یکدیگر مخلوط کنید.

حالا آب را به آن ظرف اضافه کنید و به طور کامل مخلوط کنید.

نوشیدنی قدرتمند شما آماده است و می توانید آنرا به مدت ده روز استفاده کنید تا افتادگی شکم شما از بین برود

برای اطلاعات بیشتر در تلگرام با ما در تماس باشید

روی آیکون زیر کلیک کنید

ادامه مطلب