مکمل های مجاز ورزشی

۱۰ تمرین عالی برای عضلات باسن

7 views

۱۰ تمرین عالی برای عضلات باسن

یکی از تفاوت‌های اساسی بدنسازان حرفه‌ای و تازه‌کار در نحوهٔ عملکرد این اشخاص در مراحل تمرینی میباشد. بدنسازان حرفه‌ای کاملاً آگاه‌اند که راز داشتن یک فیزیک تمام عیار، توجه به تمام عضلات بدن، خصوصاً عضلات‌ باسن و پا میباشد و لذا همواره زمانی را به تمرین باسن تخصیص می‌دهند. پیشگامان و پیشکسوتان عرصهٔ بدنسازی مانند «دواین جانسون» نیز همیشه به اهمیت این امر توجه داشته و برخی اوقات از روش‌های خاصی نیز برای بزرگ کردن باسن خود بهره می‌گیرند. (به عنوان مثال «دواین جانسون» هنگام تمرین باسن در روزهای مختص حرکات پا، شورت‌های مخصوصی را به تن می‌کند).

(بیشتر…)

ادامه مطلب

۴ راه برای افزایش قدرت مچ و پنجه‌های دست

7 views

۴ راه برای افزایش قدرت مچ و پنجه‌های دست

با افزایش قدرت پنجه های خود می توانید سایر تمرینات مربوط به بالاتنه را بهتر اجرا کنید.

همان‌طور که اطلاع دارید، موفقیت در انجام تمرینات سنگین بدنسازی به هماهنگی و همکاری میان عضلات و ماهیچه‌های مختلف بدن بستگی داشته و در صورت عدم وجود چنین هماهنگی‌ای میان اعضای بدن، دستیابی به اغلب اهداف نیز دشوار خواهد بود. افزایش قدرت مچ و داشتن پنجه های قوی هم از این قاعده مستثنی نمی باشد.

یکی از قسمت‌های مهم بدن که در غالب تمرینات‌ بدنسازی نیز مؤثر می‌باشد پنجه های دست می باشد؛ و شما با قوی کردن و افزایش قدرت مچ ها قادر به بهبود عملکرد خود در همهٔ بخش‌های تمرینی خواهید بود. پس با ما همراه باشید تا پنجه‌ها را در ۴ گام قدرتمند کنیم!

(بیشتر…)

ادامه مطلب

راهنمای کامل رژیم غذایی بدون گلوتن برای لاغری

8 views

راهنمای کامل رژیم غذایی بدون گلوتن برای لاغری

رژیم غذایی بدون گلوتن همواره یکی از گزینه‌های مطرح در زمینه رژیم‌های غذایی بوده و از دیرباز تا کنون، مورد توجه قرار گرفته است.
ما در این مقاله سعی در ارائه برخی توضیحات در ارتباط با این رژیم لاغری داشته و شما را با ویژگی‌های آن بیشتر آشنا خواهیم کرد. لذا اگر دچار مشکلات هاضمه‌ای بوده و یا صرفاً علاقه‌مند به کسب اطلاعات بیشتر در این حوزه می‌باشید با ادامهٔ این مطلب همراه ما باشید.

(بیشتر…)

ادامه مطلب